欧洲杯人物

中国外汇网

2018-10-15

字号

提示:此计划适合体重在正常体重范围,过胖的朋友建议先不刻意去锻炼腹肌。训练要点:组间休息时间控制在15-30秒,腹部保持收紧发力训练前记得热身5分钟(维秘天使安排的是跳绳)1.小哑铃负重转体(左右转)3x60秒2.小哑铃负重转体(侧身左右转)左右各1组x60秒3.平板支撑 3x60秒4.四肢轮替俯撑 2x60秒(四肢撑地,右手左手右脚左脚各轮替抬起15秒)
欧洲杯人物
责任编辑:宿绍军剧常坤新闻报料:4009-0-9929   未经授权不得转载
关键词 >> 欧洲杯人物

继续阅读

评论(3968)

追问(4714)

热新闻

净流入176412元emsp

新闻APP下载

客户端下载

热话题

金沙国际娱乐热门推荐

关于thepaper网联系我们版权声明金沙国际娱乐广告友情链接